Hola hombre: soy un chico, estoy enojado todo el tiempo y no sé qué hacer

Oye hombre, este encierro me está afectando. Parece que tengo mucha más ira acumulando. No se materializa más allá de golpear el colchón, pero sigue afectando mi día y haciéndome sentir una mierda. No hay nada específicamente malo, simplemente parece que tengo una mecha más corta que nunca. ¿Cómo puedo canalizar esto?

Hey hombre. La ira causa muchas de las toxicidades de las que la masculinidad es responsable en el mundo, desde la autolesión hasta el abuso, por lo que es correcto controlarse a sí mismo con respecto a lo furioso que se está poniendo. Tener conciencia de nuestras emociones es algo que los hombres descuidan con demasiada frecuencia.

La ira generalmente se ve como una emoción secundaria, es una reacción a cómo algo te hizo sentir. Por ejemplo: si alguien te molesta, la emoción principal podría ser la tristeza, pero esa tristeza luego se convierte en ira. Psicoterapeuta James Hawes dice que el problema con este proceso es que en los hombres, la ira puede convertirse en la única emoción que podemos controlar, por lo que exprimimos otros problemas a través de ella, un poco como un canal.

El bloqueo ha detenido muchos de nuestros dispositivos de descompresión. El cierre de pubs, peluquerías y cafés significa que los hombres no pueden congregarse y desahogarse emocionalmente; no hay gimnasios significa que muchos de nosotros tenemos precios (o espaciados) fuera de un lugar para quemar adrenalina y estrés físico, y también existe la pérdida de clubes, lo que significa que no podemos andar charlando mierda y fumando cigarros con nuestros nuevos mejores amigos. larga noche. Además, muchos de nosotros tenemos una vida social reducida, precariedad financiera y / o estamos llenando los días con trabajo extra. Mucha gente no tiene sexo . La vida no ha sido muy buena para nadie últimamente.

Esto no es una excusa para estar enojado, es más una justificación de por qué parece que es más fácil enojarse más que nunca. Pero abordar y controlar esa ira es más vital que nunca. Hay varias formas de hacer esto. Hawes cree en la conciencia de la ira más que en el manejo, y dice que debemos ser mucho más conscientes de nuestros sentimientos a lo largo del día, no solo de la ira, sino también de la ansiedad, la tristeza, el dolor, la decepción o la vergüenza. En última instancia, la ira es nuestra defensa emocional contra los sentimientos difíciles, explica.

Si podemos aprender a procesar diferentes emociones, ya sea pegando una buena película y comiendo comida reconfortante o hablando con un amigo cuando estamos ansiosos, es probable que tengamos menos acumulación dentro de nosotros que eventualmente se exprese como ira.

La psicóloga clínica Dra. Siobhan McCarthy agrega que ser consciente de los primeros signos de enojo es clave para mitigar su impacto en usted y en las personas que lo rodean.

Podría ser un puño cerrado o un dolor de cabeza, dice. Tan pronto como tenga esos síntomas o comportamientos de alarma, puede hacer algo que lo ayudará. Esto puede tomar la forma de salir a caminar o tomar un baño, hasta salpicar tu cara con agua fría. Hawes llama a esta táctica una pausa de emergencia y también enfatiza la importancia de hacerlo.

Si le preocupa golpear un colchón, probablemente no sea una mala persona. Si apretar una pelota antiestrés o una almohada no te hace daño a ti, a nadie ni a nada, entonces esa no es realmente la peor forma de afrontarlo. Pero recuerde, las cosas pueden empeorar. La prevención es la cura, por lo que es de esperar que tener una mayor comprensión de la ira tóxica le ayudará a ser más consciente de cómo reducirla. Si su rabia comienza a afectar a alguien más, es imperativo que intervenga y se detenga. Los medios gratuitos para buscar ayuda incluyen hablar con su médico de cabecera o un grupo de apoyo como Samaritanos . Mis mejores deseos, hombre.

Hey hombre. Tengo un trabajo de oficina típico de administración. No es estresante y me llevo bien con mis colegas, pero no puedo evitar la sensación de que no encontré un camino alternativo. Siento que jugué la vida de manera demasiado segura y es hora de que nunca regrese.

Me siento muy deprimido. Ya no me respeto a mí mismo. Siento que no he logrado nada más que una simple estabilidad financiera. ¿Cómo puedo aceptar mi vida?

Hey hombre. Sentir que estás en el camino de la vida equivocado es algo con lo que la mayoría de las personas luchan en algún momento. Pero si bien todos pueden tener baja autoestima y pensamientos existenciales, las investigaciones sugieren que, en general, los hombres tienen menos satisfacción laboral y menos satisfacción con la vida que las mujeres. Esta decepción prevalece en todos los grupos de ingresos, educación y empleo.

Entonces, ¿cuál es la solución? Jack digno , un psicoterapeuta gestáltico, dice que el problema de no sentirse como si estuviera en un determinado camino en la vida es el mismo que habrá enfrentado antes en la edad adulta y nuevamente en la jubilación. Pasar al otro lado, dice, se trata de encontrar cosas que te den una sensación de significado y propósito. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo cuando ya estás bajo.

Todos tenemos que empezar en algún lugar. Las personas que han logrado una vida extraordinaria también lo hicieron. Psicólogo Andrew Bridgewater dice que es fácil quedar atrapado por sentimientos de poca autoestima y falta de logro, y con demasiada frecuencia existe la ilusión de que tenemos que dar una especie de salto cuántico [para cambiar nuestras costumbres], pero nunca es así. En cambio, dice, un pequeño paso puede tener un gran impacto.

Empecemos por tu trabajo. Creer que su trabajo tiene que ser una fuente importante de identidad o pasión puede realmente estrechar el mundo, señala Worthy. Está bien trabajar en un lugar que no te parezca particularmente significativo. En cambio, se trata de pasar su tiempo libre haciendo cosas que disfruta y que le satisfacen. Probablemente conozcas a alguien así: Completan hojas de Excel los días de semana y dibujan novelas gráficas mientras corren ultra maratones todo el fin de semana.

Hay formas prácticas de impulsar un cambio en su entorno y aflojar los lazos con el escritorio propiedad del capitalismo en el que se sienta a diario. Incluyen hablar con amigos para ver lo que creen que realmente te apasiona y preguntarte honestamente en qué pasarías el día haciendo si no tuvieras nada que te detuviera.

Es posible que sus pasiones no se puedan monetizar o no se ajusten a la descripción de un trabajo, pero incluso si lo hacen, no tenemos que encontrar nuestra validación más profunda en el trabajo. Si sabe cuáles son sus pasatiempos, hay un punto de partida. De lo contrario, es posible que los amigos puedan ayudarlo a descubrir cuándo o qué le ha entusiasmado mucho en el pasado.

Solo tú puedes mejorar cómo te sientes. Estar abierto a sus pensamientos es una excelente manera de acelerar el proceso. Planificar con anticipación mientras está encerrado y tomarse el tiempo para pensar en lo que realmente quiere podría ayudarlo a crear una vida que realmente lo saque de la cama por la mañana. Mantenga el hombre de la fe.

@_rhysthomas_